さて、筋肉についてとっても良くまなんだところで、トレーニングの抑えておきたいポイントについてご説明します。
ウエイトトレーニングにおいて、連続して続けられなくなるまで筋肉トレーニングを行うことを意識してください。この頑張ってすべての筋力を出し切ることをオールアウトといいます。
すべて出し切るという意味ですね。このオールアウトによって筋肉へ強い刺激を与えることが出来ます。先ほども述べましたが、超回復の効果を最大限に生み出すには自分の限界を超えたちょっと先の力を発揮し、筋肉を刺激し、筋肉をいい意味で破壊することです。
それを行うことによって、筋肉の質は急激に上がります。また同時に筋肉をオールアウトすることで、筋肉の負荷に対する適応力も強くなります。特に、筋肉が余裕を持って耐えられる重さでトレーニングを行っていても筋肉は楽をし、トレーニングの効果が望めません。
それは身体がこれ以上の筋肉を必要としていないということを判断するからです。よって、筋力を効率よく、質良く強化していくためには、各種目で必ずオールアウトするよう心がけるようにし、最大限の効果を発揮するように意識することが大切です。