私は理想の体を求めスポーツジムに通いだしてから半年が経ちました。ウェイトトレーニング中心に体を鍛えております。因みに週4でスポーツジムに通い、ウェイトトレーニングに勤しむ習慣がついてしまいました。

ただ理想の体系を追求するあまり色々な事をスポーツジムで試し、スポーツジムのインストラクターにも相談しつつ、自分に良いトレーニング方法を見つける事ができました。今回はその中でも初心者向けに良いと思うウェイトトレーニングをご紹介いたします。

ウェイトトレーニングの基礎知識

ウェイトトレーニングを始める前に確認すること


ウェイトトレーニングの呼吸

スポーツジムでのトレーニングで特に注意し、重要な呼吸について


ウェイト、回数、頻度

正しいウェイトトレーニングについて


強化部位の選択

筋力のポイントについて


筋肉の超回復

筋肉疲労の改善について


オールアウト

トレーニングの抑えておきたいポイントについて


スポーツジム&クラブリンク集

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